はじめに：新年のご挨拶と「お詫び」
皆さま、あけましておめでとうございます。 新しい年を迎え、いかがお過ごしでしょうか。
本来であれば、年始早々に今月の診療カレンダーを掲載し、皆さまにご案内するべきところでしたが、サーバーの更新作業に手間取ってしまい、ブログの更新が大幅に遅れてしまいました。「今月はいつ開いているの？」と気にかけてくださった方々には、ご不便とご心配をおかけし、誠に申し訳ございません。
デジタルの世界も、冬の寒さで少し機嫌を損ねてしまったのかもしれません。
ようやく復旧いたしましたので、本日よりまた元気に情報を発信してまいります！
目次
厳しい寒さと積雪、皆さまのお体は大丈夫ですか？
1月に入り、いよいよ冬本番の寒さがやってきました。 当院の周りでも積雪があり、窓から見える景色はすっかり雪化粧を纏っています⛄️
雪が降ると景色は綺麗ですが、私たちの体にとっては少し過酷な季節です。 「朝、布団から出るのが辛い」「寒さで肩に力が入ってしまい、凝りがひどくなった」といったお声もよく耳にします。
特にこの時期、注意していただきたいのが**「冬の身体のトラブル」**です。
冬に気をつけたい「3つのポイント」
この大雪や寒さの中、当院へお越しになる皆さまに、ぜひ気をつけていただきたいポイントをまとめました。
- 雪かきによる腰痛（ぎっくり腰） 積雪があると避けられないのが雪かきです。冷え切った体でいきなり重い雪を持ち上げると、腰に大きな負担がかかります。作業の前には必ず室内で軽いストレッチを行い、体を温めてから取り組んでください。
- 寒暖差による血圧と筋肉の強張（こわばり） 暖かい室内から急に寒い外へ出ると、血管が収縮し、筋肉もギュッと硬くなります。これが関節痛や神経痛を悪化させる原因になります。外出時は首・手首・足首の「3つの首」をしっかり温めるようにしましょう。
- 運動不足による代謝の低下 雪道は歩きにくく、どうしても外出が億劫になりがちです。しかし、動かない時間が長くなると血行が悪くなり、冷え性が加速してしまいます。室内でもできる足首回しやスクワットなど、小さな運動を心がけてみてください。
当院は「雪にも負けず」元気に診療中です！
ブログの更新は止まっておりましたが、寒さを吹き飛ばすほどの元気で皆さまをお迎えしております。
「ちょっと足元が不安で……」「寒さで節々が痛むけれど、これくらいで相談してもいいのかな？」と迷われる方もいらっしゃるかもしれません。ですが、些細な不調こそ、早めのケアが大切です。
雪道の歩き方一つで、使う筋肉や関節への負担は変わります。もしお体に違和感や困ったことがあれば、どうぞ遠慮なく当院にご相談ください。皆さまの冬の生活が少しでも快適で、温かいものになるよう、全力でサポートさせていただきます。
